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대사증후군 개념, 증상, 관리, 음식(대사증후군 안내문을 받다.) 국민건강보험공단에서 대사 증후군 안내문을 받았다. 항상 느끼는 것이지만 나의 생활습관과 식습관이 많이 잘 못 되었다. 스트레스에 과식에 운동부족이니 그럴 만도 하다. 뻔한 이야기라도 나를 자극하고 다시 되새기고 뉘우쳐서 고쳐보려고 대사증후군에 대해 알아보았다. 대사증후군 (Metabolic Syndrome)에 대한 개념대사증후군은 현대 사회에서 흔하게 나타나는 대사 이상의 집합체로, 비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 질환을 통칭합니다. 이러한 이상이 모여 심혈관 질환과 당뇨병 발병 위험을 높이는데, 특히 복부 비만이 동반될 때 더 큰 위험이 있습니다. 대사증후군의 주요 증상 비만특히 복부 비만은 심혈관 질환과 관련이 높으며, 허리둘레 측정치가 남성 102cm, 여성 88cm 이상이면 위험합니다. 고.. 2024. 1. 17.
2024년 1월 자동차세 연납신청과 납부방법(모바일 위텍스) 자동차세를 모바일에서 간편하게 납부하고 싶다면 위텍스앱에서 납부할 수 있다. 종종 혼동스러워 어떤 앱에서 납부하는지 헷갈린다. 통합하면 좋으련만 국세와 지방세를 따로 처리해야 하는 관계로 모바일로 처리하려면 1월엔 어차피 연말정산도 해야 하므로 세금납부 관련해서 앱을 두 개나 깔아야 한다. 손 안의 손텍스는 국세와 연말정산을 위해 앱설치가 필요하다. 자동차세 납부를 위해 앱을 모바일에 설치하려면 구글 플레이스토어에서 검색란에 위텍스라고 입력하면 된다. 스마트 위텍스는 각종지방세, 자동차세, 주민세, 과태료등의 납부를 위해 앱설치를 한다. 오늘은 자동차세 납부방법을 기록하려 한다 . 바탕화면 왼쪽 상단에 친절하게 자동차세 연납신청 화면이 있다. 회원가입도 필수인가 보다. 나는 작년에 회원가입이 완료되었었는.. 2024. 1. 16.
제주도 흑돼지 한마리 통째로 주문하다!! 육식파인 내 친구는 고기를 즐겨 먹는다. 손이 아주 큰 이 친구는 베푸는 것을 좋아해서 이번에는 제주도 흑돼지 한 마리를 통째로 주문했다. 제주도에 사는 친구의 누나에게 부탁을 해서 한 마리의 모든 부위를 다 보내달라고 한 것이다.. 그는 자기 친구와 친동생, 주변 지인들까지 챙기는데 아끼지를 않는다. 위의 고기들이 한 박스 안에 들어가 있었다. 이렇게 4박스가 왔는데 3박스는 똑같고 1박스는 족발 같은 부속들과 일부 고기가 들어있었다. 내장은 받지 않았다. 나는 그중 위의 한 박스를 받았다. 고기 좋아하는 우리 둘째 아들이 입이 찢어져라 좋아한다. 제주도 흑돼지를 작년에 큰아들 지인으로부터 선물 받아먹은 적이 있는데 정말 맛이 있었다. 주말인 내일은 오늘 받은 고기들을 모두 해체하여 일부는 가족들과 구.. 2024. 1. 13.
역류성식도염, 만성 위축성위염과 장상피화생을 위한 올바른 식습관과 생활습관 역류성식도염, 위축성위염과 장상피화생을 위한 올바른 식습관(건강한 소화계의 핵심) 건강은 올바른 식이와 생활습관의 조화로 이루어진다고 말합니다. 특히 소화계 질환인 위축성위염과 장상피화생을 고려할 때, 식이와 생활습관의 완벽한 조합은 더욱 중요해집니다. 이 글에서는 건강한 소화계를 위한 올바른 식습관과 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 고단백 식품의 소량 섭취 건강한 소화계는 적절한 단백질 섭취로부터 충분한 영양을 얻을 수 있습니다. 고단백 식품을 소량으로 섭취하면 소화계에 부담을 줄이고 소화를 돕는데 도움이 됩니다. 2. 고지방 식품의 소량 섭취 과도한 지방은 소화계를 무리하게 만들 수 있습니다. 건강한 지방을 선택하고 소량으로 섭취하여 소화계의 불편을 최소화하세요. 3. 고섬유 식품의 섭취.. 2024. 1. 11.
위축성 위염치료와 알로에 2편(알로에먹는방법과 부작용) 위축성위염과 알로에알로에 먹는 방법內用으로서의 이용방법이외에 젤리질을 샐러드에 곁들여 먹어도 좋고 갈아서 음료수나 꿀등에 타서 먹어도 된다. 기호에 따라 응용해서 먹는다.알로에 이용 방법外用으로의 이용방법위의 사진과 같은 방법으로 겉껍질을 제거한 젤리질을 사용한다. 화상을 입었을 때 특히 효과 있다.젤리질을 습포로 만들어 화상부위에 얹어서 열기를 빼준뒤 꾸덕해지면 새로운 것으로 갈아준다. 작은아들이 어렸을 적 배에 화상을 입었을 때 알로에로 응급조치를 취하고 응급실에 갔더니, 의사 선생님 깨서 초기대응을 잘했다고 칭찬해 주셨다. 얼굴팩으로도 사용할 수 있다. 젤리질을 믹서기에 곱게 갈아서 그 즙을 팩제에 섞어서 팩을 하거나 그대로 얼굴에 발라도 된다. 비듬과 탈모 모발에도 효과 있으니 알로에즙을 두피에 .. 2023. 12. 11.
위축성 위염치료와 알로에 1편 (알로에의 효능) 위축성위염과 알로에올해 건강검진에서 위 내시경 검사를 받았다. 역류성 식도염, 역류성 담즘액, 위축성 위염을 진단 받았다. 이전 10년 전부터 검진받을 때마다 그 증상들에 대해 이야기가 나왔는데, 치료약 처방전을 받아도 제대로 치료하지 않고 그냥 쉽게 지나쳐 버렸었다. 그런데 이번만은 그냥 넘길 수가 없었던 것이 좋은 의사분을 만나서 그 심각성에 대해 자세히 얘기를 들었기 때문이다. 위축성 위염이라는 것은 위암 걸릴 수 있는 확률이 일반인보다 2~4배나 높아지는데, 지금 나의 증상이 심각한 상태이니 잘 관리하라는 것이었다.왜 이 지경이 되었을까 곰곰이 생각을 해 봤다. 나는 고기도 잘 먹지 않고 술과 담배는 전혀 입에 대지 않는다. 하지만 예민한 성격으로 스트레스를 많이 받고 배가 고플 때까지 기다렸다가.. 2023. 12. 8.
다이소 물건 검색, 재고 조회, 물건 위치 검색 방법 (다이소 공식홈페이지 활용),(샵다이소앱 활용) 요즘 유튜브 쇼츠의 알고리즘을 타고 다이소 물품들의 사용법이나 유용한 기능과 새로운 제품들의 소개가 물 밀듯이 밀려와 보인다. 정말 손이 움찔거리고 근질거릴 정도로 획기적이고 사고 싶은 것들로 넘쳐난다. 보는 대로 다 산다면 쇼핑중독이라도 걸릴 것 같으나 다행인지 불행인지 자꾸 새로운 물건들의 업데이트로 그전 것들을 잊어버리게 되거나 다른 물건들이 새로 마음을 훔쳐가서 원하는 대로 다 사지 못하게 된다. 이럴 땐 부지런하지 않은 게 다행이다. 가끔 정말 꽂혀서 꼭 사고 싶은 것들이 눈에 아른거릴 때가 있다. 저렴하면서 질 좋은 상품을 쉽게 구할 수 있는 다이소. 일상생활에서 무언가 필요할 때나 가볍게 한 두 개 사려고 할 때도 또 정리정돈이 절실히 하고 싶어 질 때는 부담 없이 가까운 다이소를 가게 된다.. 2023. 12. 1.
제 1092회 로또복권 엑셀조합기로 뽑은 번호 지난 회차에서 당첨되었던 기념으로 새 로또 조합번호를 한번 올려볼까 생각했다. 우연히 방문했다가 우연히라도 같이 구매한 사람에게 커다란 행운이 함께 하기를 기대하면서 조심스레 올려본다. 매일이라도 매번이라도 다른 번호를 추가로 올릴 수 있지만, 나와 이 블로그 방문하신 다른 사람들과 함께 이 행운을 같이 누려보려고 꼭 이 번호로만 한번 구매해보려고 한다. 오늘 이 방문에 커다란 행운이 함께 하시기를. 감사합니다. 2023. 11. 2.
제 1091회 로또 복권, 엑셀 로또자동조합기로 뽑은 당첨금액 제1091회 로또복권 만원 당첨! 로또번호를 수동으로 찍고 싶을 때가 많다. 주어진 운명에 내 운을 맡기기 싫어서 뭔가 스스로 해내고 싶은데, 막상 번호를 찍으려면 내 손이 마크하는 숫자가 비껴가서 당첨 안될 것 같은 의심이 자꾸 가고 믿음직스럽지 않아서 안될 것 같다는 생각이 든다. 이럴 땐 수동이 자동보다도 못하단 생각이 들기까지 한다.(너무 자존감이 낮아서 그런 것일까?) 좋은 꿈을 꾸기도 했고 뭔가 될 것 같고 꼭 되고 싶다는 열망이 합쳐져서 정말 1등 당첨될 것 같은 생각이 들어서 인터넷을 검색하다가 Rubor님의 김미키의 뉴스토리라는 티스토리 블로그에서 획기적인 글을 발견했다. 엑셀을 이용해 로또자동조합기 만들기다. 무료로또번호 준다는 자동조합기를 몇 번씩 눌러보고 싶었으나 내 전화번호를 넣어.. 2023. 10. 29.

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